co na kontuzje

Barki wczoraj dopakowane na maksa ale nadal jakąs kontuzje w prawym odczuwam niestety,co przeszkadzało w treningu. Ale co zrobić? Na zdj oczywiście Władek a nie ja :) Kiedyś o tak kulistych barkach to sie nawet nie śniło...:) /SFD/2021/8/18/bb519051e73248efad8d6e87152d870a.jpg

[...] ciebie dosc rozsadne rozwiazanie. Po pierwszs odpuscilabym tez polmaraton w tym roku. Nakrecilas juz wystarczajaco duzo km i organizm dal znac ze bylo za duzo poprzez ta kontuzje. Proponowalabym ci zaplanowanie sobie startu na jesien 2017 i podzial ponad rocznych przygotowan na 3 etapy ( moze 4, ale ten jeden bylby krotki) Osobiscie [...]

czy za kontuzje na maszynach tez odpowiada? ale co w ogole bedziesz z wolnymi cwiczyc czy gdzies indziej sie przeniesiesz? w kazdym razie, witam :-) wsrod czterdziestek :-) nasza grupa szykuje sie na akcje.. ech byle napisac cos o tym i jedziemy :-) druga sprawa, kalorycznosc? czemu tak nisko?

-Bułgar (ok nie udało się utrzymać 70kg, zacząłem obcinać ruch, a w ćwiczeniu unilateralnym nie jest to najmądrzejsze, łatwiej o kontuzje niż w normalnym przysiadzie, więc zmniejszyłem po prostu, na masie się odbije) 1) 67.5kg x9 2) 67.5kg x9 -Wypychanie nóg każda noga osobno 1) 85kg x8 2) 85kg x8 -Wyprost (jednonóż) 1) 22.5kg 1x10 2) 22.5kg [...]

Zabezpieczalem sie teraz flexa zapodaje juz od dluzszego czasu. Co do bolu klatki to fakt mialem kontuzje ,ale nie tej strony klatki ,wtedy byla lewa i bylo to spowodowane tym ze chcialem zmienic uchwyt na szerszy (przyblokowalem sobie bark i mialem prawdopodobnie przykurcz piersiaka) Tak czy siak uciski ktore mi wtedy zaproponowal wodyn pomogly [...]

beda fotki.teraz ostatbnie 2 tygodnie i cos pykne przy okazji. szczyt chce zrobic na 31 lipca. z tym ze u mnie chudo bardzo kontuzje wymordowaly zalany bylem strasznie duze schudlem ale tez pewnie miesa sporo poszlo. 116- 89 kg (na dzis) a co bedzie za 2 tyg? 112- 88 cm(pas) j.w. ? lapa sucho 39 zylki wychodza cegla tez jest boczkow nie ma [...]

[...] ciała) ,tzw "fikołków" i innych ćwiczeń,odsłaniających słabe strony oraz ćwiczeń na większej ilości powtórzeń Ale wtedy pojawi się kolejna bariera-zmęczenie materiału,czyli kontuzje. Jest to trudny moment i mocno zniechęcający - szczególnie przy pierwszym problemie. Ciężko jest odczekać aż się wszystko wyleczy do końca-to przeważnie miesiąc do [...]

[...] i mnie oświecicie bo krótko się tym interesuję, ale dla mnie, ten kto stosuje chwyt optymalny dla barków a nie wyniku ten problemów z barkami nie ma. (pomijając zmęczeniowe kontuzje itp.)Na świeże potwierdzenie z naszego forum, Hemma też narzeka od roku na bark aż na ostatnim treningu zwęził chwyt o dłoń i od razu lepiej. Hm.... Żebym sobie nie [...]

[...] innych nie siłowych(wydawałoby się) tematów, nie musicie już mnie przekonywać, wiem, że zaniedbałem, ale się poprawię. Źle nie jest, bo też jak do tej pory udało się omijać kontuzje. Wszyscy macie w tym swój udział, jednakże Masti i ojan szczególnie trzymali mnie na sznurku, żebym się w pierwszym roku z motyką na księżyc nie porywał. Trening [...]

Ten program z analizą siły,na smartfona już widziałem-pewnie za jakiś czas cena całości mocno spadnie. Bardzo ciekawa sprawa ,przydatna do treningu. Co do kontuzji-rzeczywiście pamiętam,że po tym konkursie narzekałeś na klatę. Jak nie ma przygotowania do maksów w danym ćw-wg mnie min z 2-3 miesiące ale najlepiej bardziej łagodnie 6 miesiecy-czyli [...]

Stacker 2 mnie niszczył, i pierwsza porcja Dyma burna extreme, ale to był początek robienia z siebie królika doświadczalnego. generalnie jak już pisałem - to nie jest tak, że ja non sto po 1000zł na miesiąc wydaje, po prostu gdy zaczynam przygotowania przed sezonem, kupuję "trochę" więcej supli, w tamtym roku był to okres [...]

[...] a w tą kontuzję to no chciałbym uwierzyć, ale to mi się mało realne wydaje chociaż z gali on Fox za 2 tygodnie, która będzie chyba w pare dni kilka fighterów wypadło przez kontuzje - może akurat taki zbieg okoliczności, że Grant się kontuzjował, who knows %-).. Co do zastępstwa dla Mai to po pierwsze nie ma wolnych czołowych zawodników a po [...]

Łoo Jezuuuu... Po co te krążki pod stopami??? Dlaczego ćwiczysz w takich butach? To są buty do biegania, mają miękkie pięty, stopy masz niestabilne, utrwalasz złe nawyki, ryzykujesz kontuzję. Przysiad bez podkładek z 19.5kg tylko ocenię. Tego chyba nikt znający się nie widzał? Odrywasz pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego [...]

[...] Nigdy. - Dlaczego jest pan taki pewny? Witalij jest w świetnej formie psychicznej i fizycznej i nic takiego nie będzie miało miejsca. - On ma już 40 lat, przechodził kontuzje, a teraz koncentruje się nie tylko na boksie. Oczywiście, że nie staje się młodszy, a działalność polityczna zabiera mu sporo czasu i energii. Jednak on jeszcze nie [...]

gokuson - napisz coś o tym. Artykuł trochę puźny ale co tam.Niebawem postaram się zamieścić składy - a to plagiat art ze strony e-basket.pl Już tylko godziny dzielą nas od rozpoczęcia nowego sezonu. Dokładnie o godzinie 1.00 w nocy polskiego czasu rozgrywki zainaugurują w Philadelphii Sixers i Heat. Godzinę później swoje spotkanie rozpoczną Suns [...]

wpływ miało niekorzystny i istotny, nie tak jak kontuzje Browne'a z Bigfootem i np Varnera z Krausem, ale zawsze to istotny, ograniczone widzenie na jedno oko a nawet może całe pole widzenia, ale wątpie myślę, że trochę widział na to oko. Tak samo kontuzje inne jak złamany nos, opuchlizna duża, głębokie rozcięcie, złamana szczęka czy złamanie [...]

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

07-02-2015r. DT Dieta: 2 824,3kcal;233,7b;240,3 ww;103,2 t TRENING 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. [...]

Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Poziom Twojego testosteronu nie jest już taki jak 20 lat temu ;] Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? nie wiem jak tu na sfd,ale na portalach w usa jest mnóstwo historii osób,które osiągnęły mniejsze czy większe sukcesy w tym [...]

[...] 3 serie (12-10), 3 ćwiczenie 2 serie (12-10). Barki: Zdecyduj się na jedno ćwiczenie wyciskanie sztangi z przodu/z tyłu 4 serie - wyciskanie zza głowy może powodować kontuzje - dlatego lepiej zdecydować się na pierwsza wersję, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyrzuć, Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie, na koniec daj 3 serie [...]